Tetap Sehat Saat Belajar di Luar Negeri

Ketika Anda belajar di luar negeri, pikiran Anda begitu sibuk sehingga kesehatan terkadang menjadi yang kedua. Namun, tetap sehat adalah salah satu hal terpenting untuk membantu Anda fokus belajar, bersenang-senang pada saat yang sama, dan memanfaatkan hidup Anda sebaik-baiknya di negara asing. Ada banyak cara untuk menjaga pola hidup sehat, seperti makan dengan baik, tidur nyenyak, berolahraga, dan memperhatikan kesehatan mental Anda. Orang biasanya lebih fokus pada kesehatan fisik dalam hal gaya hidup sehat; namun, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesehatan mental dan fisik sangat terkait dan sebenarnya dapat saling mempengaruhi. Terutama saat seseorang belajar di luar negeri, kesehatan mental bisa sedikit tidak stabil, karena kesepian, kecemasan, isolasi, dan/atau kejutan budaya.

Makan dengan baik!

Kebiasaan makan selalu memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan Anda. Ketika belajar di luar negeri, banyak orang mungkin cenderung makan lebih banyak makanan tidak sehat, bukan hanya karena mudah didapat dan murah, tetapi siswa biasanya tidak punya cukup waktu untuk memasak sendiri. Selain itu, di negara selain negara Anda, lebih sulit untuk menemukan bahan-bahan yang biasanya Anda gunakan di rumah. Kemudian Anda akhirnya makan di luar atau mendapatkan makanan cepat saji. Sejak saya datang ke Tampa, saya berhati-hati dengan apa yang saya makan, karena saya tahu bahwa mudah untuk menambah berat badan. Meskipun saya banyak memasak dan tidak benar-benar makan makanan yang tidak sehat (bahkan ketika makan di luar), berat badan saya bertambah dalam beberapa bulan.

Saya memutuskan untuk menjadi "fleksitarian." Flexitarian adalah kombinasi dari dua kata: "fleksibel" dan "vegetarian." Ini mendorong sebagian besar makan makanan nabati sambil membiarkan daging dalam jumlah sedang ke dalam makanan saya. Ketika saya pertama kali mengubah pola makan saya, saya pikir makan lebih sedikit daging akan sulit. Namun, sebenarnya tidak sulit sama sekali, dan itu membuat saya merasa lebih sehat dan tubuh saya terasa lebih ringan.

Jelas, saya tidak mengatakan Anda harus menjadi vegetarian atau fleksibel. Sebagai gantinya, saya akan memberikan beberapa rekomendasi untuk membantu Anda tetap sehat secara fisik, dalam hal kebiasaan makan Anda. Masak untuk diri sendiri sebanyak yang Anda bisa. Lebih baik untuk kesehatan Anda karena Anda tahu semua bahan yang masuk ke dalam makanan, dan itu juga akan menghemat uang Anda. Pilih pilihan yang lebih sehat saat makan di luar, dan pastikan Anda mendapatkan cukup sayuran dan protein juga.

Latihan!

Berolahraga juga sangat penting untuk menjaga pola hidup sehat. Mereka yang belajar di kota merasa mudah untuk berjalan ke mana-mana. Sedangkan mereka yang berada di lebih pedesaan mungkin harus berkendara atau menggunakan kendaraan umum untuk pergi ke suatu tempat. Saya yakin bahwa salah satu alasan mengapa berat badan saya bertambah adalah karena saya berjalan jauh lebih sedikit di Tampa daripada di Jepang.

Jadi bagaimana saya memecahkan masalah ini? Ya, pergi ke gym! Inilah yang saya lakukan. Sekarang saya pergi ke gym setiap pagi, dan saya biasanya berjalan di atas treadmill setidaknya sejauh dua mil. Saya merasa itu masih belum cukup, tetapi itu lebih baik daripada tidak sama sekali. Apa yang saya suka tentang pergi ke gym di pagi hari adalah bahwa itu menciptakan rutinitas saya dan memulai hari saya dengan dorongan. Ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk berolahraga jika Anda tidak berpikir pergi ke gym adalah pilihan Anda. Anda bisa pergi hiking, terutama jika Anda berada di daerah pedesaan. Berjalan pasti membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan tetap bugar. Ini meningkatkan tingkat energi Anda dan mengurangi stres dan ketegangan, yang juga penting untuk kesehatan mental Anda.

Kesehatan Yang Utama

Menjaga kesehatan saat kuliah di luar negeri bukanlah hal yang mudah karena masih banyak hal lain yang harus diperhatikan, namun kesehatan selalu menjadi yang utama. Ketika Anda berada di negara yang berbeda, tubuh Anda mungkin lebih sensitif. Atau Anda bisa bereaksi, karena gaya hidup baru Anda dan lingkungan baru. Inilah sebabnya mengapa Anda tidak boleh lupa untuk menjaga diri sendiri. Tetap sehat dapat meningkatkan pengalaman belajar Anda di luar negeri dengan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik, mendapatkan lebih banyak energi, dan memiliki sistem kekebalan yang baik.

Ayako Miyakoshi dari Jepang sedang mengejar gelar AS di bidang akuntansi di Hillsborough Community College (HCC).