アップルウォン

しばらく前に、クラスメートと一緒に2週間、体重を減らすための特別食を試しました。パンデミックの影響で、ほとんど家にいましたが、気づかずに、食べたり、動かなかったりして、体重が増えていました。特別食には、毎食グレープフルーツの半分を食べること、野菜や肉に制限はないが、炭水化物は含まれていませんでした。その結果、私は2週間後に5ポンドを失いました。ところが、もう痩せている同級生は、数日間試してみて、ダイエットが苦手だと思って諦めました。しかし、私はフロリダのグレープフルーツに恋をしました。とても甘くてジューシーです。

私が最初にアメリカに来たとき、私は太っていました。以前はかなり標準的な体重でしたが、子供を出産した後は体重が元に戻りませんでした。それから私がアメリカに引っ越したとき、スーパーマーケットやレストランの食べ物は私にとってまったく新しいものでした。新しい食べ物を試すことが私の趣味になったので、2か月でさらに10ポンド増え、息子と娘もそうしました。残念ながら、私の体重はすでに私の健康を脅かし始めていました。高血圧、糖尿病、関節痛、その他の健康上の問題がありました。体調は60歳以上のように感じましたが、40歳くらいです。糖尿病の治療に薬を飲むように言われましたが、少し抵抗力があります。私は年をとるにつれて薬の量が増えるのではないかと心配しています。 1,000回以上減量できなかったのですが、それでもコントロールできると思いました。ですから、鏡を見て、この問題を真剣に考えるべきだと自分に言い聞かせました。体重を管理できない場合、どうすれば人生を管理できますか？

まず、足や指が毎日痛み、日常生活に影響を与えていたため、関節の痛みを治療しなければなりませんでした。私は走ることができず、階段を上るのに苦労しました。私はそれらの悪い遺伝子を持っているので、私は関節リウマチを患っていたのではないかと心配していました。ランニングは関節のトレーニングに適していると思ったので、トレッドミルを購入して、2日おきに30分ランニングのスケジュールを設定しました。最初は、すべてのステップが大変でした。何度も諦めたかったのですが、頑張らなきゃいけないと励ましました。その結果、1ヶ月間走り続け、関節の痛みはすべて消えました。ランニングは素晴らしい結果をもたらします。

運動に加えて、食事も管理しました。私の不快な症状のいくつかは糖尿病によるものでした。たとえば、空腹を感じると、めまいがしたり、手が震えたり、冷や汗をかいたりします。したがって、私は食事中の炭水化物と砂糖を減らしました。また、さまざまな種類の食べ物や食事の時間に対する私の体の反応をテストするために、いくつかの実験を行いました。食べ物も水も飲まずにどれだけ長く行けるのか知りたかった。私は通常、これらの不快な症状を避けるために2時間ごとに食事をしなければなりませんでした。しかし、次第にそれらの症状は一時的なものであり、克服できることに気づきました。それらの実験を通して、私は自分の体の状態をよりよく理解し、適切な食事療法を手配しました。最後に、私は約1年で40ポンドを失い、また私が予期していなかったボーナスを得ました。私の影響で、息子は3か月で30ポンド、娘は20ポンドを失いました。私は病気を元に戻し、2年間120ポンドを維持し、ランニングが私の習慣になりました。

COVID-19のパンデミック以来、私たちは皆、活動せずに家で過ごす時間が長くなり、したがって太るリスクが高くなります。しかし、肥満は私たちの健康を損なう可能性があります。皆様の健康と運動を続けていただければ幸いです。健康であることは、未来のために戦う私たちの首都です。

香港のAppleWongは、フロリダ州サンフォードにあるセミノール州立大学の英語の学生です。彼女はアメリカの教育を体験するために、8歳と10歳の2人の子供と一緒にアメリカに来ることにしました。