Автор Ле Бао Кхань Май

На прошлой неделе я посетил семинар «Осведомленность о психическом здоровье». Я многому научился на этом мероприятии, и теперь я хотел бы поделиться этим со всеми учениками. Если вы боретесь со своим психическим здоровьем во время этой пандемии, обратите внимание!

Тайм-менеджмент:

Поскольку большинство университетов и колледжей превращаются в онлайн-классы, наше расписание имеет огромное значение. Исходя из моего личного опыта, я могу смотреть лекцию с записью Zoom в постели, вместо того, чтобы ходить в школу. Кроме того, все мои задания должны быть отправлены онлайн с виртуальным сроком выполнения, поэтому я больше не использую бумажный календарь, чтобы отслеживать свои сроки. Вместо этого я использую Календарь Google или календарь на своем холсте.

Сначала я думал, что у меня будет больше времени, чтобы поработать над домашним заданием и учиться более эффективно, так как я могу смотреть записанную лекцию несколько раз. Однако до середины семестра я много откладывал. Я обычно откладываю всю работу в установленный срок. В какой-то момент я также забыл сдать документы в установленный срок. Эта проблема возникла у меня, потому что я всегда думал, что у меня еще много времени, чтобы все сделать. Я отложил свою работу до установленного срока. Оглядываясь на свои стенограммы, я вижу, что в этом осеннем семестре у меня больше поздних работ, чем в весенний семестр. Когда я забыл сделать свою исследовательскую работу по биологии, это стало для меня большой тревогой! К счастью, я связался с моим профессором, и она продлила мне срок сдачи.

Чтобы избавиться от прокрастинации, я смотрю предстоящие задания и заканчиваю их как можно скорее (обычно за три дня до крайних сроков). И всякий раз, когда я видел какие-либо новые задачи, я сразу же старался сделать это. И последнее, но не менее важное: за день до крайнего срока я проверяю все свои домашние задания, чтобы убедиться, что я их все выполнил. Я знаю, что вначале будет сложно, но если вы будете повторять это через две недели, вы заметите улучшение.

Повседневные дела:

Поскольку у меня нет очных курсов, мне не нужно рано вставать или ходить на занятия. Через месяц я начал ложиться поздно ночью и просыпаться поздно утром. Я вставал в 9 утра по будням и в 11 утра по выходным, чего раньше со мной не случалось. Иногда днем я чувствовал сонливость, но становился активным около полуночи. Причина, по которой я встала поздно, заключается в том, что я не заметил небольших изменений в своем распорядке дня. Я проверял свою ленту новостей с 23:00 до 12:00, а затем в 2:00 я все еще разговаривал по телефону.

После посещения семинара я сбросил свой распорядок дня. Я начинаю еженедельно совершать 5-мильные прогулки и готовить завтрак. Кроме того, я тренируюсь выключать электрические устройства, такие как ноутбук и телефон, когда ложусь спать. Удивительно то, что я начинаю медитировать по 5 минут в день. Через две недели я чувствую себя спокойным и расслабленным. Моя память улучшается, и я быстрее осваиваю новые концепции. Из этого опыта я извлек урок: никогда нельзя недооценивать небольшие изменения в нашей жизни, потому что их влияние может быть огромным в будущем.

Короче, я считаю, что никто не может жить своей жизнью. Наши действия сегодня определят ваше направление в будущем. Итак, мы должны быть осторожны с каждым незначительным изменением, происходящим в течение вашей жизни. Будьте внимательны, будьте гибкими, чтобы меняться.

Ле Бао Кхань Май из Вьетнама - иностранный студент, изучающий биомедицинские науки вмуниципальном колледже Хиллсборо во Флориде. Она любит бегать трусцой и смотреть фильмы.