留学期间保持健康

当您出国留学时，您的思想是如此忙碌，以至于健康有时会排在第二位。然而，保持健康是最重要的事情之一，可以帮助您专注于学习，同时享受乐趣，并充分利用您在异国他乡的生活。保持健康的生活方式有很多方法，比如吃得好、睡得好、锻炼身体、注意心理健康。当谈到健康的生活方式时，人们通常更关注身体健康；然而，心理健康与身体健康同样重要。心理和身体健康紧密相连，实际上可以相互影响。特别是当一个人在国外学习时，由于孤独、焦虑、孤立和/或文化冲击，心理健康可能会有点不稳定。

吃好！

饮食习惯总是对您的健康产生重大影响。出国留学时，很多人可能会吃更多不健康的食物，这不仅是因为它容易获得且价格低廉，而且学生通常没有足够的时间自己做饭。此外，在您自己以外的国家，很难找到您通常在家中使用的成分。然后你最终出去吃饭或吃快餐。自从来到坦帕，我就对自己吃的东西很小心，因为我知道很容易长胖。尽管我经常做饭并且没有真正吃不健康的食物（即使外出就餐），但我在几个月内体重增加了一些。

我决定成为“弹性素食者”。 Flexitarian 是两个词的组合：“灵活”和“素食”。这鼓励多吃植物性食物，同时允许适量的肉类进入我的饮食。当我第一次改变饮食时，我认为少吃肉会很困难。然而，它实际上一点也不难，它让我感觉更健康，身体也更轻了。

显然，我并不是说你应该是素食主义者或弹性素食者。相反，我会给你一些建议，以帮助你保持身体健康，就你的饮食习惯而言。尽可能为自己做饭。这对您的健康更有好处，因为您知道食物中的所有成分，而且还可以为您省钱。外出就餐时选择更健康的选择，并确保摄入足够的蔬菜和蛋白质。

锻炼！

锻炼对于保持健康的生活方式也很重要。那些在城市学习的人发现到处走走都很容易。而那些在更多农村地区的人可能不得不开车或使用公共交通工具去一些地方。我确信我体重增加的原因之一是因为我在坦帕的步行比在日本少得多。

那么我是如何解决这个问题的呢？对，去健身房！这正是我所做的。现在我每天早上都去健身房，我通常在跑步机上走至少两英里。我觉得还不够，但总比没有好。我喜欢早上去健身房的原因是它可以创造我的日常生活，让我的一天充满活力。如果您不认为去健身房是您的事，还有其他锻炼方式。你可以去远足，特别是如果你在农村地区。步行肯定可以帮助您保持健康的体重并保持健康。它可以提高你的能量水平，减少压力和紧张，这对你的心理健康也很重要。

健康至上

出国留学要保持健康并不容易，因为还有很多事情需要关注，但健康永远是第一位的。当您在不同的国家/地区时，您的身体可能会更加敏感。或者，由于您的新生活方式和新环境，您可能会有反应。这就是为什么你永远不应该忘记照顾好自己的原因。保持健康可以通过帮助您获得更好的睡眠、获得更多的能量和拥有良好的免疫系统来改善您的留学体验。

来自日本的 Ayako Miyakoshi 正在希尔斯伯勒社区学院(HCC) 攻读会计学 AS 学位。