通過亞歷杭德拉·薩拉斯（Alejandra Salas）

毫無疑問，由於繁忙的日程安排以及課，考試，作業和文化適應帶來的壓力，大學生活肯定會感到不知所措。作為國際學生，我已經意識到這是大學經驗的一部分。然而，當大流行開始時，我感到我不得不重新適應當前的情況。起初這並不容易，因為整個世界都在努力適應虛擬環境，同時又要留在家中，進行隔離以及對我們的學生來說，要跟上學習的步伐。

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自從發生COVID-19以來，我在離開自己的祖國和家人時遇到了難以應付的學校問題。作為人類，我們傾向於照顧自己，但也感到有必要保護我們的親人。我之所以這樣說，是因為在檢疫期間我在太浩湖安定，安全，但是我的家人住在我的家鄉秘魯利馬，在那裡我的整個城市都暴露於該病毒。在那段時間裡，我參加了在線課程，適應了呆在家里和與社會隔離的想法，但是我卻因為家人的福祉和安全感而無法自拔。這給我的學生生活增加了更多的壓力，因為我不得不應付恐懼，焦慮，並同時在課堂上取得成功，我發現這很繁瑣，但並非不可能取得平衡。

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我知道大多數國際學生都必須處理實習，工作學習工作，社會生活，家庭問題和經濟困難，再加上現在的全球性流行病使許多人感到壓力很大，但方式卻出乎意料。在一個新的國家生活並適應當前的校園環境可能會充滿挑戰，並且肯定會影響您的心理健康。因此，根據我個人如何應對這些困難時期的經驗，這裡有一些應對策略。

你不是一個人

首先，接受一個事實，即你不是唯一一個面對焦慮的人。一旦我們意識到在這種情況下並不孤單，這可以轉化為力量。未知的事物可能會令人筋疲力盡，不知所措，尤其是當您的某些親戚接觸到COVID-19病毒時。通過與我最親密的朋友談論我的擔心和期望，我找到了信心和韌性。表達您的擔憂將有助於平衡您的思想並釋放苦惱，因此您不會陷入思索和得出只會使情況變得更糟的淺層結論。如果您擔心在線學習和家人的安全，建議您與教授保持經常性的溝通，並讓他們了解您的情況。讓他們了解您的學業進展也將有助於他們採用不同的方法。請記住：保持良好的溝通可以解決所有問題。

利用可用資源

其次，使用校園內的免費學生資源。例如，特拉基·梅多斯社區學院的諮詢中心擁有一支由知識淵博的輔導員組成的出色團隊，可幫助您在整個學期中掌握個人和教育上的決定。在許多文化和家庭中，我們被教導要“堅守”並壓抑一些感情，因為這是一種保護機制。當我們承受著無法控制的壓力並且無法與朋友談論某些問題時，去找治療師或心理健康顧問會派上用場。與輔導員交談可以幫助我們重新定義目標，並在充滿挑戰的時刻更加清晰地看到自己。

總體而言，如果您是一名學生，並且認為自己可能正在遇到會影響學業發展的心理健康問題，請隨時與您的校園顧問，同伴導師和學術顧問聯繫，他們會以任何方式為您提供幫助可能的。

尤其是在這些時候，我鼓勵您與親人保持聯繫，保持一致的運動，並找到適當的睡眠時間表以保持理智。擁抱局勢並充分利用它！我們正在不斷學習，這種現狀將幫助我們管理未來的事件。另外，別忘了查看下面的圖片，以獲取一些有關在這些充滿挑戰的時期如何避免憂鬱的建議！

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來自秘魯利馬的Alejandra Salas是一名建築系學生，並且是Truckee Meadows社區學院的新國際同行導師。