Alaine Obra สัมภาษณ์ Erin Frock หัวหน้าที่ปรึกษาของ TMCC เกี่ยวกับสุขภาพจิต

ในขณะที่โลกก้าวหน้า — ต้องขอบคุณ — สุขภาพจิตได้รับการกล่าวถึงและให้ความสำคัญโดยหลาย ๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสหรัฐอเมริกา ในทางกลับกัน ในฟิลิปปินส์ (ที่ฉันจากมา) คุณยังคงได้ยินคนส่วนใหญ่พูดว่า "เข้มแข็งขึ้น" หรือ "คุณกำลังดราม่า" หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิต ฉันโชคดีพอที่จะมีโอกาสสัมภาษณ์ Erin Frock หัวหน้าที่ปรึกษาของ Truckee Meadows Community College (TMCC) เกี่ยวกับการแก้ปัญหาสุขภาพจิตและการบำบัด

คุณจบมาเป็นที่ปรึกษาได้อย่างไร?

“มันตลกเพราะฉันไม่เคยมองว่านี่เป็นเส้นทางที่ชัดเจนสำหรับตัวเอง ตอนเรียนมัธยมหรือตอนที่ฉันกำลังจะจบปริญญาตรี อันที่จริงฉันจบปริญญาตรีด้านการประชาสัมพันธ์และทำงานให้กับสมาคมศิษย์เก่าที่มหาวิทยาลัยเนวาดา และฉันรู้ว่าฉันต้องการได้รับปริญญาของฉัน และฉันก็พยายามคิดให้ออกว่าฉันต้องการจะรับปริญญาอะไร

เพื่อนคนหนึ่งของฉันกำลังเรียนวิชาการมีส่วนร่วมของนักศึกษาวิทยาลัย และฉันชอบทำงานในมหาวิทยาลัยมาก ดังนั้นฉันจึงคิด ว่า 'โอ้ ฉันจะเรียนวิชาพิเศษสำหรับบัณฑิตเพื่อลองดู เพราะฉันไม่แน่ใจเกี่ยวกับอะไร ฉันอยากจะทำ' และฉันก็รักชั้นเรียนจริงๆ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจมองหาปริญญาและลงเอยด้วยการเลือกที่ปรึกษาโรงเรียน มันเป็นสิ่งที่แปลกประหลาดที่สุด ทันทีที่ฉันเริ่มเรียนการให้คำปรึกษาในโรงเรียนระดับบัณฑิตศึกษา ก็เหมือนหลอดไฟดับ เช่น 'นี่คือสิ่งที่ฉันควรทำ และนี่คือสิ่งที่ฉันควรจะเป็น!' ดังนั้นฉันจึงรักการสำเร็จการศึกษา และฉันก็รักการได้รับปริญญาของฉันจริงๆ

วันนี้ฉันสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาด้านการให้คำปรึกษาในปี 2548 และทำงานเป็นที่ปรึกษาตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา และฉันก็รักมันจริงๆ ฉันรู้สึกว่านี่คือที่ที่ฉันควรจะไป ฉันใช้เวลาสักพักกว่าจะพบเส้นทางนั้น ฉันดีใจที่ได้ทำ ฉันรู้สึกว่านี่เป็นงานที่ดีจริงๆ เป็นอาชีพที่เติมเต็มสำหรับฉัน”

Alaine Obra และ Erin Frock หัวหน้าที่ปรึกษาของ TMCC

คุณคิดว่าการบำบัดมีความสำคัญอย่างไรในชีวิตประจำวันของผู้คน

“ฉันอาจจะมีมุมมองที่แตกต่างไปจากคนอื่นๆ เพราะ สุขภาพจิตก็สำคัญพอๆ กับการดูแลส่วนอื่นๆ ของคุณ จริงไหม? ดังนั้น ฉันคิดว่าหลายครั้งเราไม่ได้ใช้เวลาในการดูแลตัวเองในลักษณะนั้น เพื่อ สำรวจตัวเอง และตรวจสอบให้แน่ใจว่า 'ฉันรู้สึกโอเคกับเรื่องนี้หรือไม่? ฉันได้แก้ไขปัญหานี้แล้วหรือยัง' หรือ 'ปัญหานี้ส่งผลกระทบต่อฉันในแบบที่ฉันไม่รู้หรือไม่' ดังนั้นฉันคิดว่าการบำบัดสามารถเป็นประโยชน์สำหรับเกือบทุกคน ฉันคิดว่าทุกคนควรได้รับการปรับแต่งเป็นครั้งคราว เพียงแค่นั่งลงและมีเวลาสักหนึ่งชั่วโมงกับคนที่คุณได้ยิน มีคนเห็น คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอะไรก็ได้โดยไม่ตัดสินในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย ฉันคิดว่าทุกคน ก็ควรทำ”

มุมมองของคุณเกี่ยวกับการบำบัดคืออะไร? ตัวอย่างเช่น ที่ฉันเติบโตมาในการบำบัดที่ฟิลิปปินส์นั้นถูกมองว่าเป็นคน "บ้า" และถูกดูถูก

“ฉันคิดว่านั่นเป็นความอัปยศในหลายๆ วัฒนธรรม และแม้แต่ในสังคมและวัฒนธรรมอเมริกันก็อาจมีมลทินที่คุณควรจะผ่านมันไปได้ด้วยตัวคุณเองหรือทำสิ่งนี้ด้วยตัวคุณเอง และคุณไม่ควรต้องการอย่างอื่น ความช่วยเหลือของผู้คน แต่ข้อเท็จจริงของเรื่องนี้คือไม่มีใครในพวกเราทำสิ่งนี้ที่เรียกว่าชีวิตด้วยตัวเราเอง ซึ่งเราทุกคนล้วนต้องการการสนับสนุน ความช่วยเหลือบางอย่าง และฉันคิดว่าการบำบัดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมจริงๆ

ฉันคิดว่าฉันมองการบำบัด อย่างที่คุณรู้ คุณจะไม่บอกคนที่แขนหักให้เข้มแข็งขึ้นและผ่านพ้นมันไป ใช่ไหม? 'คุณควรจะทำสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง' หรือคนที่มีโรคบางอย่างที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น เบาหวานหรือมะเร็ง หากร่างกายของคุณไม่สามารถแก้ไขสิ่งนี้ได้ แสดงว่าอาจมี 'สิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับคุณ' ใช่ไหม? ฉันคิดว่าการบำบัดกับฉันเหมือนกัน

  ไม่ใช่ว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณ แต่บางครั้งคุณต้องการบางอย่างที่พิเศษกว่าเล็กน้อย คุณต้องจัดการสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณด้วยวิธีที่ต่างออกไปและวิธีที่คุณดำเนินการอยู่ และบางทีคุณอาจไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร คุณรู้ไหม... หากคุณกำลังดิ้นรนกับบางสิ่งในชีวิตของคุณ สิ่งเดียวกัน ไม่ใช่ว่าคุณอ่อนแอหรือไม่รู้วิธีรับมือกับมัน หรือคุณ 'บ้า' แต่เพียงว่าคุณต้องการวิธีอื่นในการจัดการกับมัน หรือวิธีอื่นในการจัดการกับมัน เพื่อที่คุณจะได้ รักษาและเป็นคนที่คุณอยากเป็น”

ในฐานะที่ปรึกษาคิดว่าคนรุ่นใหม่รู้สึกอย่างไรกับการไปบำบัด?

“มันยอดเยี่ยมมากที่ผู้คนมากมายที่มีชื่อเสียงกว่าหรือมีแพลตฟอร์มที่เปิดกว้างและเต็มใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการต่อสู้กับความท้าทายด้านสุขภาพจิตของพวกเขาเอง ฉันคิดว่าด้วยเหตุนี้ทุกคนจึงรู้สึกว่า 'โอ้ บางทีมันอาจจะโอเคกว่าสำหรับฉันที่มีของเหมือนกันด้วย' หรือว่า ไม่ใช่เรื่องต้องห้ามที่จะยอมรับว่า 'ใช่ ฉันกังวลจริงๆ ใช่ โรคซึมเศร้าเป็นเรื่องจริง' ดังนั้นฉันคิดว่าเมื่อเราเห็นมันในสื่อมากขึ้น และเมื่อเราเห็นมันเมื่อคนดังพูดถึงมันมากขึ้น มันทำให้เป็นเรื่องปกติมากขึ้น มันทำให้เป็นที่ยอมรับมากขึ้นที่จะพูดถึง และใน การสนทนาในชีวิตประจำวัน!...ดังนั้นฉันคิดว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่ง...เช่น รุ่นที่อยู่ในวิทยาลัยที่ฉันเห็นในปัจจุบัน ฉันคิดว่าพวกเขาเต็มใจที่จะมีการสนทนาเหล่านั้นมากขึ้น แม้ในกลุ่มเพื่อนแม้ว่าจะไม่ได้มาที่ศูนย์ให้คำปรึกษาก็ตาม ..หรือแม้แต่ในบ้านของครอบครัว เพราะมันเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเล็กน้อยในที่สาธารณะ”

คุณคิดว่าอะไรทำให้นักเรียนบางคนหยุดการขอคำปรึกษา และคุณจะกระตุ้นให้นักเรียนก้าวไปอีกขั้นอย่างไร

“ฉันคิดว่าเหมือนกับที่เราพูดถึงก่อน หน้านี้ พวกเขาไม่ต้องการถูกมองว่าบ้าหรืออ่อนแอ หรืออายที่พวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือ ฉันคิดว่านั่นทำให้หลายคนหยุด หรือพวกเขาแค่ไม่ทำ ถึงจุดที่พวกเขาคิดว่า 'โอ้ ฉันสามารถช่วยได้' หรือพวกเขาไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับคนที่พวกเขาไม่รู้จักเพราะพวกเขาไม่เข้าใจว่าการนั่งคุยกับที่ปรึกษาจะเป็นอย่างไร 'ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้' และนักเรียนไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีศูนย์ให้คำปรึกษาในมหาวิทยาลัย ฉันคิดว่าเราเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีสำหรับนักเรียน เราเป็นหนึ่งในไม่กี่แห่งที่คุณสามารถรับบริการด้านสุขภาพจิตได้ฟรี คุณรู้ไหม แม้แต่ในมหาวิทยาลัยขนาดใหญ่อย่างมหาวิทยาลัยเนวาดา - เรโน ซึ่งเป็นโรงเรียนในเครือเดียวกัน คุณต้องจ่ายค่าศูนย์ให้คำปรึกษาโดยเป็นส่วนหนึ่งของค่าเล่าเรียน นี่เป็นส่วนหนึ่งของประโยชน์ของการเป็นนักเรียนที่คุณสามารถเข้าถึงศูนย์ให้คำปรึกษาได้ฟรี ดังนั้นฉันคิดว่ามันน่ากลัวจริงๆ และ ฉันไม่คิดว่ามันอ่อนแอที่จะขอความช่วยเหลือหรือการมาที่ศูนย์ให้คำปรึกษา และฉันคิดว่านั่นจริงๆ กล้าหาญจริงๆ ต้องใช้ความกล้าอย่างมากในการพูดว่า 'ฉันคิดว่าฉันอาจต้องการความช่วยเหลือ' และยื่นมือออกไปรับความช่วยเหลือนั้นจริงๆ ฉันคิดว่านั่นเป็นสัญญาณของคนที่แข็งแกร่งที่สามารถรับรู้ว่าคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อยและขอความช่วยเหลือนั้น”

มีช่วงอายุใดที่คุณแนะนำให้ใครซักคนมาขอคำปรึกษาหรือไม่?

“ฉันคิดว่านั่นเป็นการตัดสินใจส่วนตัว และบางอย่างเช่น หากคุณอายุต่ำกว่าหรือต่ำกว่า 18 ปี ก็อาจเป็นการตัดสินใจที่คุณและครอบครัวต้องทำร่วมกันเมื่อคุณเป็นนักศึกษาที่นี่ แน่นอน คุณสามารถเข้าถึงคำปรึกษาได้และไม่จำเป็นต้องมีใครมาขวาง แต่ฉันคิดว่าไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ ฉันคิดว่าถ้าคุณกำลังดิ้นรนในทางใดทางหนึ่ง หรือคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น และคุณไม่มีความสุข คุณไม่ใช่คนที่คุณต้องการจะเป็น หรือแค่ต้องหาว่าทำไมคุณถึงมีอารมณ์ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม ฉันคิดว่าคุณควรไปบำบัด ฉันไม่คิดว่าจะมีเวลาวิเศษในการเริ่มต้นหรืออะไรแบบนั้น ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัว เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือพิเศษ”

ฉันรู้ว่าคุณได้สนับสนุนนักเรียนต่างชาติหลายคน จากประสบการณ์ของคุณ คุณจะพูดว่าอะไรคือประเด็นทั่วไปที่คุณเห็นในการทำงานกับประชากรกลุ่มนั้น

“นักเรียนต่างชาติ พูดถึงความกล้าหาญ ความเต็มใจที่จะไปประเทศอื่นและรับปริญญาในภาษาที่ไม่ใช่ของคุณและวัฒนธรรมที่ไม่ใช่ของคุณนั้นห่างไกล สิ่งเหล่านั้นล้วนกดดันมาก หนึ่ง คุณอยู่ห่างจากครอบครัวของคุณ ที่นี่ ในประเทศแปลกๆ ที่รายล้อมไปด้วยผู้คนแปลกๆ วัฒนธรรมแปลกๆ และขนบธรรมเนียมแปลกๆ คุณไม่สามารถเข้าถึงอาหารที่รู้สึกปกติหรือคนที่เข้าใจคุณในแบบที่รู้สึกปกติได้ใช่ไหม? สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดมากมาย มีแรงกดดันมากมายที่เราผลักดันให้นักเรียนต่างชาติเรียนเก่งในโรงเรียน: ใช้หน่วยกิตจำนวนหนึ่งและเราคาดหวังให้พวกเขามีความพร้อมด้านวิชาการจริงๆ และอาจจะฉลาดกว่านักเรียนคู่หูชาวอเมริกันหรือครอบครัวของพวกเขาที่ใช้เงินเป็นจำนวนมาก หรือเสียสละอย่างมากเพื่อให้ได้พวกเขามาที่นี่… ฉันคิดว่าพวกเขาทั้งหมดสามารถทำให้เกิดพายุแห่งความรู้สึกโดดเดี่ยว โดดเดี่ยว เศร้า และไม่สามารถ จัดการกับความเครียดนั้นได้เป็นอย่างดี…สิ่งเหล่านี้ล้วนมีส่วนในความท้าทายด้านสุขภาพจิตของนักเรียนต่างชาติ พวกเขาจำเป็นต้องตระหนักว่านี่เป็นเพียง การป่วยที่บ้าน เล็กน้อยหรือฉันกำลังดิ้นรนจริงๆ? ฉันมี วิธีจัดการกับความเครียดที่ดี หรือไม่ ? ฉันดูแลตัวเองอย่างไร? ระบบสนับสนุนของฉันเป็นอย่างไร การเข้าถึงทรัพยากรที่มีอยู่เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขายังคงทำได้ดีเพราะ ไม่ใช่แค่เรื่องการศึกษา แต่ยังเกี่ยวกับการดูแลตัวเองและการอยู่ในสถานที่ที่ดีที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับประสบการณ์การศึกษาในต่างประเทศ”

ในฐานะที่ปรึกษา คุณมีคำแนะนำอะไรให้กับนักศึกษาต่างชาติเพื่อที่พวกเขาจะได้เตรียมตัวเตรียมใจสำหรับชีวิตในสหรัฐอเมริกาได้ดีขึ้น

“ระวังว่าคุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลอย่างไรในประเทศบ้านเกิดของคุณ และถ้ามันยกระดับขึ้น คุณจะจัดการกับมันแตกต่างออกไปอย่างไร? และถ้าคุณไม่เคยเดินทางมาก่อน อาจช่วยตัวเองให้เข้าใจวัฒนธรรมของสถานที่ที่คุณจะไป เพื่อที่ว่าเมื่อคุณมาถึงที่ นี่ อย่าอยู่คนเดียวในห้องของคุณ ใช้แหล่งข้อมูลเหล่านั้น เข้าร่วมกิจกรรมของมหาวิทยาลัย มีส่วนร่วม ฝึกฝน ภาษาอังกฤษของคุณกับทุกคนให้มากที่สุด มีส่วนร่วมกับกิจกรรมของนักเรียนต่างชาติ ฉันได้ยินมาว่าสโมสรนานาชาติมีประธานที่ยอดเยี่ยมที่ทำสิ่งดีๆ ใช้ทรัพยากรทั้งหมดของคุณ แล้วค้นหาว่าทรัพยากรเหล่านั้นคืออะไร หากคุณดิ้นรนมากกว่าที่คิด และอย่าอายกับสิ่งนั้น เพราะฉันคิดว่าสิ่งที่คุณทำมันช่างก้าวกระโดดมากจริงๆ! อย่าอายหากคุณต้องการความช่วยเหลือและนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จหรือคุณจะไม่ทำมัน แต่หมายความว่ามันอาจจะยากกว่าที่คุณคิดไว้ในตอนแรกเล็กน้อย เป็น."

คุณจำได้ไหมว่าเคยร่วมงานกับนักเรียนผ่านการบำบัดที่เปลี่ยนแปลงชีวิตและคุณจะไม่มีวันลืม?

“ใช่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฉันมีนักเรียนคนหนึ่งที่คิดฆ่าตัวตายจริงๆ และพวกเขาไม่สามารถผ่านเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจนี้ไปได้จริงๆ เราทำงานกันนานมากเพื่อช่วยให้งานของเธอผ่านจุดนั้นไปได้ แต่เธอต้องการความช่วยเหลือมากกว่านี้ ดังนั้นเราจึงรับเธอเข้าโครงการผู้ป่วยนอกที่สามารถช่วย [งานของเธอผ่าน] ความคิดฆ่าตัวตายและแนวโน้มการฆ่าตัวตายของเธอ และ เธอก็ดีขึ้น เธอย้ายไป UNR เธอเกือบจะเรียนจบปริญญาแล้ว เธออยู่ในสถานที่ที่ดีมาก และเธอก็มีความสัมพันธ์ที่ดีจริงๆ เธอกำลังไล่ตามความฝันของเธอ ดังนั้นฉันจึงภูมิใจที่เธอเป็นอย่างทุกวันนี้ และฉันก็ภูมิใจจริงๆ ที่ ได้รับอนุญาตให้เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางนั้นเพื่อรักษาเธอ...”

“ทุกอย่างเกี่ยวกับการให้คำปรึกษาคือบางครั้งคุณไม่รู้ บางครั้งพวกเขาจะมาหาคุณ 2-3 ครั้ง และคุณหวังว่าพื้นที่ที่คุณให้ไว้จะเยียวยาและจะช่วยพวกเขาได้ และบางครั้งคุณจะไม่มีทางรู้ ดังนั้นคุณจะ ต้องเชื่อว่างานที่คุณกำลังทำนั้นสำคัญและสำคัญต่อนักเรียนเหล่านั้น เพราะหลายครั้งที่คนจะไม่กลับมาพูดว่า 'เฮ้ นั่นเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากจริงๆ สำหรับฉันและขอบคุณ' เพราะพวกเขาเดินหน้าต่อไป และพวกเขาอยู่ในที่ที่ดีกว่าและนั่นคือสิ่งที่สำคัญกว่า”

เนื่องจากฉันเขียนบล็อกนี้สำหรับนักเรียนต่างชาติที่สนใจศึกษาต่อในสหรัฐอเมริกา มีอะไรที่คุณต้องการเพิ่มเติมที่เราไม่ได้กล่าวถึงตลอดการสนทนานี้หรือไม่?

  “ถ้าฉันสามารถเปลี่ยนสิ่งหนึ่งเกี่ยวกับประสบการณ์ในมหาวิทยาลัยของตัวเองได้ ฉันจะไปเรียนต่อต่างประเทศ ฉันคิดว่าการเรียนในต่างประเทศเป็น สิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดที่จะทำ ฉันหวังว่าฉันจะทำมันได้ และฉันก็กำลังผลักดันให้ลูก ๆ ของฉันทำและลองดู ฉันมีความเคารพและชื่นชมอย่างมากสำหรับนักเรียนต่างชาติที่ก้าวกระโดดและมีประสบการณ์นั้นและเติบโตในฐานะบุคคลหนึ่ง และฉันคิดว่าไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการตระหนัก ว่า เราทุกคนเหมือนกันมากกว่าที่เราต่างกัน การได้เห็นว่าโลกใบเล็กแค่ไหนแต่ยังได้เฉลิมฉลองความแตกต่างและความสวยงามทั้งหมด [ของเหล่านี้] ที่แตกต่างกันทั่วโลก ดังนั้นฉันจึงคิดว่า การเดินทางเป็นส่วนสำคัญในการเติบโตและศึกษาในประเทศอื่น … ช่างเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมจริงๆ ฉันจะสนับสนุนให้นักศึกษาต่างชาติเดินทาง ศึกษาต่อต่างประเทศ และทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด”

การเป็นนักเรียนต่างชาติในฐานะคนที่ทำสิ่งนี้มาระยะหนึ่งแล้วเป็นประสบการณ์ที่เปิดหูเปิดตาที่สุด การเติบโตนั้นคงที่อย่างแน่นอน และบางครั้งก็คืบคลานเข้ามาหาคุณด้วยวิธีที่คาดไม่ถึงที่สุด สุขภาพจิต ดีจัง ฉันหวังว่าฉันจะเริ่มต้นเร็วกว่านี้ ลองนึกภาพว่าตอนนี้ฉันจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นมากแค่ไหน - จิตใจ! หวังว่านี่จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณออกจากเขตสบาย ๆ และขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ ถ้าไม่ใช่ตอนนี้ แล้วเมื่อไหร่?

Alaine Obra จากฟิลิปปินส์กำลังศึกษาระดับอนุปริญญาด้านวิทยาการคอมพิวเตอร์ที่ Truckee Meadows Community College ในเมืองรีโน รัฐเนวาดา