Alaine Obra 就心理健康问题采访了 TMCC 的首席顾问 Erin Frock

随着世界的进步——值得庆幸的是——心理健康一直是许多人关注和优先考虑的话题，尤其是在美国。相比之下，回到菲律宾（我来自那里），如果您面临任何心理健康问题，您仍然会听到大多数人说“只要坚强起来”或“你太戏剧化了”。我很幸运有机会采访特拉基梅多斯社区学院(TMCC) 的首席顾问 Erin Frock，解决心理健康和治疗问题。

你是如何最终成为一名辅导员的？

“这很有趣，因为我从来没有认为这是一条适合自己的清晰道路。在高中时，甚至在我获得学士学位时——我实际上获得了公共关系学士学位，并在内华达大学的校友会工作。我知道我想获得我的研究生学位，而且我正在努力弄清楚我想获得什么。

我的一个朋友正在上一门关于大学生参与的课，我真的很喜欢在校园里工作，所以我想‘哦，我会把这门课作为研究生特别课程来尝试一下，因为我不确定是什么我想做”，最后我真的很喜欢这门课。所以我决定寻找学位，并最终选择了学校咨询。这是最奇怪的事情，我一开始在研究生院上辅导课，就像灯泡熄灭了一样。就像“这是我应该做的，这就是我应该成为的人！”所以我真的很喜欢研究生院，我真的很喜欢获得学位。

今天，我在 2005 年获得了咨询学位，从那以后我一直从事咨询工作。我真的很喜欢它，我觉得这就是我一直想去的地方，我只是花了一段时间才找到那条路。我很高兴我做到了。我觉得这真的是一份好工作，对我来说是一份充实的职业。”

TMCC 的首席顾问 Alaine Obra 和 Erin Frock

您认为治疗在人们的日常生活中有多重要？

“我可能会有与其他人不同的看法，因为心理健康与照顾你的任何其他部分一样重要，对吧？因此，我认为很多时候我们没有花时间以这种方式照顾自己，检查自己，并确保‘我对此感觉还好吗？我解决过这个问题了吗？或者“这个问题是否以我没有意识到的方式影响了我？”所以我认为治疗对几乎每个人都是有益的。我认为每个人都应该时不时地调整一下，坐下来和某人一起度过一个小时，在那里你可以听到，你可以看到，你可以在安全的环境中不加判断地谈论任何事情，我想每个人应该这样做。”

你对治疗有什么看法？例如，我在菲律宾长大的地方，治疗被认为是为“疯狂”的人准备的，而且被人看不起。

“我认为这在很多文化中都是一种耻辱，甚至在美国社会和文化中也存在一种耻辱，即你应该能够自己度过难关或自己做这件事，你不应该需要其他人人们的帮助。但事实是，我们没有人在做这件叫做生活的事情，我们都需要某种支持，某种帮助，我认为治疗是实现这一目标的一种非常好的方法。

我认为我对治疗的看法，正如你所知，你不会告诉一个手臂骨折的人要坚强起来并度过难关，对吧？ “你应该能够自己做到这一点”，或者患有糖尿病或癌症等更严重疾病的人，如果你的身体无法解决这个问题，那么也许“你有问题”，对吧？我认为治疗对我来说是一样的。

 不是你有什么问题，只是有时候你需要一些额外的东西。您需要以不同的方式管理发生在您身上的事情以及您一直在做的事情。也许你只是不知道该怎么做，你知道吗？...如果你正在为生活中的某些事情而苦苦挣扎，同样的事情。不是你软弱，也不是你不知道如何应对，也不是你“疯了”，只是你需要换一种方式来应对，或者换一种方式来应对，这样你才能治愈并成为你想成为的人。”

作为一名辅导员，您认为新一代人对接受治疗有何看法？

“好吧，这么多名人或拥有更多平台的人如此开放并愿意谈论他们自己与心理健康挑战的斗争，真是太棒了。我想正因为如此，其他人都会觉得‘哦，也许我也拥有同样的东西更好？’或者承认‘是的，我真的很焦虑’并不是什么禁忌。是的，抑郁症是真实存在的”所以我认为，当我们在媒体上更多地看到它，当我们看到名人更多地谈论它时，它就会变得更加正常化，它变得更容易被接受，并且在日常对话！...所以我特别认为...就像我看到的今天上大学的那一代人一样，我认为即使他们不进入咨询中心，他们也更愿意在他们的朋友圈中进行这些对话。 ..甚至在他们的家里，因为它在公众中更加正常化了一点。”

你认为是什么阻止了一些学生寻求咨询？你会如何鼓励学生采取下一步行动？

“我认为就像我们之前谈论的事情一样：他们不想被视为疯狂或软弱，或者他们对他们可能需要帮助感到尴尬我认为这阻止了很多人或者他们只是没有到了他们认为“哦，我需要帮助”的地步，或者他们不想和他们不认识的人谈论这件事，因为他们只是不明白和辅导员坐下来会是什么样子那种“对未知的恐惧”和学生甚至不知道校园里有咨询中心，我认为我们是学生的一个很好的资源。我们是为数不多的可以免费获得心理健康服务的地方之一。你知道，即使是像我们的姊妹学校内华达大学里诺分校这样的大大学，你也必须支付咨询中心的费用，作为学费的一部分。作为一名学生，你可以免费进入咨询中心，这是一个好处的一部分，所以我认为这真的很可怕，我不认为获得帮助或来咨询中心很弱，我认为这实际上是真的很勇敢。说“我想我可能需要一些帮助”并真正伸出手去获得帮助需要很大的勇气。我认为这是一个坚强的人能够认识到你可能需要一点额外帮助并寻求帮助的标志。”

您是否建议某人寻求咨询的特定年龄？

“我认为这是一种个人决定，如果你未满 18 岁，这可能是你和你的家人在成为这里的大学生后必须共同做出的决定。显然，您可以获得咨询服务，并且不必得到任何人的同意，但我认为无论您多大年纪，我认为如果您在任何方面都在挣扎，或者您已经感觉到有些事情发生了你不开心，你不是你想成为的人，或者只是需要弄清楚为什么你有情绪，不管你多大，我认为你应该去治疗。我不认为有一个神奇的开始时间或类似的东西。当你需要额外的支持时，我认为这是个人的。”

我知道您支持了许多国际学生；根据您的经验，您认为与该人群一起工作的一些常见主题是什么？

“留学生，说勇敢。愿意去另一个国家并获得非您自己的语言和非您自己的文化的学位是很遥远的。所有这些都是很大的压力。一，你远离你的家人。在这里，在一个被陌生人、陌生文化和陌生习俗包围的陌生国家。您无法获得感觉正常的食物或以正常方式理解您的人，对吗？所有这些事情都会引起很多焦虑和压力。我们给国际学生施加了很大的压力，要求他们在学校取得好成绩：获得一定数量的学分，我们希望他们真正做好学业准备。也许比他们的美国同行学生或他们的家人更聪明，他们花了很多钱，或者牺牲了很多让他们来到这里……我认为他们都会引起一场风暴，让他们感到孤立、孤独、悲伤，而且无法很好地应对这种压力……所有这些都会对国际学生的心理健康挑战产生影响。他们需要意识到，这只是有点想家病还是我真的很挣扎？我有应对压力的好方法吗？我如何照顾自己？我的支持系统是什么样的？利用可用的资源来确保他们仍然表现良好，因为这不仅仅是关于教育，还关乎照顾好自己，并在一个可以享受出国留学经历的好地方。”

作为辅导员，您对国际学生有何建议，以便他们更好地为在美国的生活做好心理准备？

“注意你在自己的国家如何处理压力和焦虑，如果它升高，你将如何以不同的方式处理它？如果你以前从未旅行过，也许可以帮助自己了解你要去的地方的文化，这样当你到达这里时，不要孤立在你的房间里，使用这些资源，参加校园活动，参与，练习尽可能多地用英语与任何人交流，参与国际学生活动。我听说国际俱乐部有一位很棒的主席，他做的很酷。使用你所有的资源，然后找出这些资源是什么，如果你比你想象的更挣扎并且不要为此感到尴尬。因为我认为你正在做一件多么了不起的事情，这是一个巨大的飞跃！如果您确实需要帮助，请不要感到尴尬，这并不意味着您不会成功或不会去做，这只是意味着它可能比您最初设想的要困难一些是。”

您是否还记得曾与一名学生一起接受改变人生的治疗并且您永远不会忘记？

“是的，特别是，我有一个学生真的有自杀倾向，他们真的无法摆脱这一次创伤性事件。我们花了很长时间帮助她度过难关，但她需要更多帮助，所以我们带她参加了一个门诊计划，可以帮助 [她克服] 自杀意念和自杀倾向。她变得更好了，她转到了 UNR，她几乎完成了她的学位，她在一个非常好的地方，而且她的关系非常健康。她正在追求自己的梦想，所以我为她今天所处的位置感到非常自豪，我真的很自豪我被允许参与她的康复之旅……”

“关于咨询的一切都是有时你不知道，有时他们会来看你，几次，你希望你给他们的空间正在治愈并会帮助他们，有时你永远不会知道所以你会必须相信你正在做的工作很重要，对那些学生来说很重要，因为很多时候人们不会回来说“嘿，这对我来说真的很艰难，谢谢你”，因为他们继续前进他们在一个更好的地方，这是更重要的事情。”

由于我正在为有兴趣在美国学习的潜在国际学生撰写此博客，您是否想补充一些我们在整个对话过程中未提及的内容？

  “如果我能改变自己大学经历的一件事，我会出国留学。我认为出国留学是最酷的事情。我希望我已经做到了，我正在推动我自己的孩子去做并研究它。我非常尊重和钦佩国际学生的跳跃、体验和成长，我认为没有比这更好的方式来实现 我们都比我们不同。看到世界是多么的小，但也庆祝世界各地的所有差异和所有差异的美丽，所以我认为旅行是在另一个国家成长和学习的重要组成部分……多么棒的经历。我完全鼓励国际学生去旅行、出国留学并做所有很酷的事情。”

作为一名国际学生，作为一个已经这样做了一段时间的人，是最令人大开眼界的经历。增长肯定是持续不断的，有时它会以最意想不到的方式悄悄降临到你身上。不过，心理健康，天哪，我真希望我早点开始。想象一下我现在会变得多么健康——精神上！希望这会激励您走出舒适区，并在需要时寻求帮助。如果不是现在，那是什么时候？

来自菲律宾的 Alaine Obra 正在内华达州里诺市的特拉基梅多斯社区学院攻读计算机科学副学士学位。