Alaine Obra 就心理健康問題採訪了 TMCC 的首席顧問 Erin Frock

隨著世界的進步——值得慶幸的是——心理健康一直是許多人關注和優先考慮的話題，尤其是在美國。相比之下，回到菲律賓（我來自那裡），如果您面臨任何心理健康問題，您仍然會聽到大多數人說“只要堅強起來”或“你太戲劇化了”。我很幸運有機會採訪特拉基梅多斯社區學院(TMCC) 的首席顧問 Erin Frock，解決心理健康和治療問題。

你是如何最終成為一名輔導員的？

“這很有趣，因為我從來沒有認為這是一條適合自己的清晰道路。在高中時，甚至在我獲得學士學位時——我實際上獲得了公共關係學士學位，並在內華達大學的校友會工作。我知道我想獲得我的研究生學位，而且我正在努力弄清楚我想獲得什麼。

我的一個朋友正在上一門關於大學生參與的課，我真的很喜歡在校園里工作，所以我想‘哦，我會把這門課作為研究生特別課程來嘗試一下，因為我不確定是什麼我想做”，最後我真的很喜歡這門課。所以我決定尋找學位，並最終選擇了學校諮詢。這是最奇怪的事情，我一開始在研究生院上輔導課，就像燈泡熄滅了一樣。就像“這是我應該做的，這就是我應該成為的人！”所以我真的很喜歡研究生院，我真的很喜歡獲得學位。

今天，我在 2005 年獲得了諮詢學位，從那以後我一直從事諮詢工作。我真的很喜歡它，我覺得這就是我一直想去的地方，我只是花了一段時間才找到那條路。我很高興我做到了。我覺得這真的是一份好工作，對我來說是一份充實的職業。”

TMCC 的首席顧問 Alaine Obra 和 Erin Frock

您認為治療在人們的日常生活中有多重要？

“我可能會有與其他人不同的看法，因為心理健康與照顧你的任何其他部分一樣重要，對吧？因此，我認為很多時候我們沒有花時間以這種方式照顧自己，檢查自己，並確保‘我對此感覺還好嗎？我解決過這個問題了嗎？或者“這個問題是否以我沒有意識到的方式影響了我？”所以我認為治療對幾乎每個人都是有益的。我認為每個人都應該時不時地調整一下，坐下來和某人一起度過一個小時，在那裡你可以聽到，你可以看到，你可以在安全的環境中不加判斷地談論任何事情，我想每個人應該這樣做。”

你對治療有什麼看法？例如，我在菲律賓長大的地方，治療被認為是為“瘋狂”的人準備的，而且被人看不起。

“我認為這在很多文化中都是一種恥辱，甚至在美國社會和文化中也存在一種恥辱，即你應該能夠自己度過難關或自己做這件事，你不應該需要其他人人們的幫助。但事實是，我們沒有人在做這件叫做生活的事情，我們都需要某種支持，某種幫助，我認為治療是實現這一目標的一種非常好的方法。

我認為我對治療的看法，正如你所知，你不會告訴一個手臂骨折的人要堅強起來並度過難關，對吧？ “你應該能夠自己做到這一點”，或者患有糖尿病或癌症等更嚴重疾病的人，如果你的身體無法解決這個問題，那麼也許“你有問題”，對吧？我認為治療對我來說是一樣的。

 不是你有什麼問題，只是有時候你需要一些額外的東西。您需要以不同的方式管理髮生在您身上的事情以及您一直在做的事情。也許你只是不知道該怎麼做，你知道嗎？...如果你正在為生活中的某些事情而苦苦掙扎，同樣的事情。不是你軟弱，也不是你不知道如何應對，也不是你“瘋了”，只是你需要換一種方式來應對，或者換一種方式來應對，這樣你才能治愈並成為你想成為的人。”

作為一名輔導員，您認為新一代人對接受治療有何看法？

“好吧，這麼多名人或擁有更多平台的人如此開放並願意談論他們自己與心理健康挑戰的鬥爭，真是太棒了。我想正因為如此，其他人都會覺得‘哦，也許我也擁有同樣的東西更好？’或者承認‘是的，我真的很焦慮’並不是什麼禁忌。是的，抑鬱症是真實存在的”所以我認為，當我們在媒體上更多地看到它，當我們看到名人更多地談論它時，它就會變得更加正常化，它變得更容易被接受，並且在日常對話！...所以我特別認為...就像我看到的今天上大學的那一代人一樣，我認為即使他們不進入諮詢中心，他們也更願意在他們的朋友圈中進行這些對話。 ..甚至在他們的家裡，因為它在公眾中更加正常化了一點。”

你認為是什麼阻止了一些學生尋求諮詢？你會如何鼓勵學生採取下一步行動？

“我認為就像我們之前談論的事情一樣：他們不想被視為瘋狂或軟弱，或者他們對他們可能需要幫助感到尷尬我認為這阻止了很多人或者他們只是沒有到了他們認為“哦，我需要幫助”的地步，或者他們不想和他們不認識的人談論這件事，因為他們只是不明白和輔導員坐下來會是什麼樣子那種“對未知的恐懼”和學生甚至不知道校園裡有諮詢中心，我認為我們是學生的一個很好的資源。我們是為數不多的可以免費獲得心理健康服務的地方之一。你知道，即使是像我們的姊妹學校內華達大學里諾分校這樣的大大學，你也必須支付諮詢中心的費用，作為學費的一部分。作為一名學生，你可以免費進入諮詢中心，這是一個好處的一部分，所以我認為這真的很可怕，我不認為獲得幫助或來諮詢中心很弱，我認為這實際上是真的很勇敢。說“我想我可能需要一些幫助”並真正伸出手去獲得幫助需要很大的勇氣。我認為這是一個堅強的人能夠認識到你可能需要一點額外幫助並尋求幫助的標誌。”

您是否建議某人尋求諮詢的特定年齡？

“我認為這是一種個人決定，如果你未滿 18 歲，這可能是你和你的家人在成為這裡的大學生後必須共同做出的決定。顯然，您可以獲得諮詢服務，並且不必得到任何人的同意，但我認為無論您多大年紀，我認為如果您在任何方面都在掙扎，或者您已經感覺到有些事情發生了你不開心，你不是你想成為的人，或者只是需要弄清楚為什麼你有情緒，不管你多大，我認為你應該去治療。我不認為有一個神奇的開始時間或類似的東西。當你需要額外的支持時，我認為這是個人的。”

我知道您支持了許多國際學生；根據您的經驗，您認為與該人群一起工作的一些常見主題是什麼？

“留學生，說勇敢。願意去另一個國家並獲得非您自己的語言和非您自己的文化的學位是很遙遠的。所有這些都是很大的壓力。一，你遠離你的家人。在這裡，在一個被陌生人、陌生文化和陌生習俗包圍的陌生國家。您無法獲得感覺正常的食物或以正常方式理解您的人，對嗎？所有這些事情都會引起很多焦慮和壓力。我們給國際學生施加了很大的壓力，要求他們在學校取得好成績：獲得一定數量的學分，我們希望他們真正做好學業準備。也許比他們的美國同行學生或他們的家人更聰明，他們花了很多錢，或者犧牲了很多讓他們來到這裡……我認為他們都會引起一場風暴，讓他們感到孤立、孤獨、悲傷，而且無法很好地應對這種壓力……所有這些都會對國際學生的心理健康挑戰產生影響。他們需要意識到，這只是有點想家病還是我真的很掙扎？我有應對壓力的好方法嗎？我如何照顧自己？我的支持系統是什麼樣的？利用可用的資源來確保他們仍然表現良好，因為這不僅僅是關於教育，還關乎照顧好自己，並在一個可以享受出國留學經歷的好地方。”

作為輔導員，您對國際學生有何建議，以便他們更好地為在美國的生活做好心理準備？

“注意你在自己的國家如何處理壓力和焦慮，如果它升高，你將如何以不同的方式處理它？如果你以前從未旅行過，也許可以幫助自己了解你要去的地方的文化，這樣當你到達這裡時，不要孤立在你的房間裡，使用這些資源，參加校園活動，參與，練習盡可能多地用英語與任何人交流，參與國際學生活動。我聽說國際俱樂部有一位很棒的主席，他做的很酷。使用你所有的資源，然後找出這些資源是什麼，如果你比你想像的更掙扎並且不要為此感到尷尬。因為我認為你正在做一件多麼了不起的事情，這是一個巨大的飛躍！如果您確實需要幫助，請不要感到尷尬，這並不意味著您不會成功或不會去做，這只是意味著它可能比您最初設想的要困難一些是。”

您是否還記得曾與一名學生一起接受改變人生的治療並且您永遠不會忘記？

“是的，特別是，我有一個學生真的有自殺傾向，他們真的無法擺脫這一次創傷性事件。我們花了很長時間幫助她度過難關，但她需要更多幫助，所以我們帶她參加了一個門診計劃，可以幫助 [她克服] 自殺意念和自殺傾向。她變得更好了，她轉到了 UNR，她幾乎完成了她的學位，她在一個非常好的地方，而且她的關係非常健康。她正在追求自己的夢想，所以我為她今天所處的位置感到非常自豪，我真的很自豪我被允許參與她的康復之旅……”

“關於諮詢的一切都是有時你不知道，有時他們會來看你，幾次，你希望你給他們的空間正在治愈並會幫助他們，有時你永遠不會知道所以你會必須相信你正在做的工作很重要，對那些學生來說很重要，因為很多時候人們不會回來說“嘿，這對我來說真的很艱難，謝謝你”，因為他們繼續前進他們在一個更好的地方，這是更重要的事情。”

由於我正在為有興趣在美國學習的潛在國際學生撰寫此博客，您是否想補充一些我們在整個對話過程中未提及的內容？

  “如果我能改變自己大學經歷的一件事，我會出國留學。我認為出國留學是最酷的事情。我希望我已經做到了，我正在推動我自己的孩子去做並研究它。我非常尊重和欽佩國際學生的跳躍、體驗和成長，我認為沒有比這更好的方式來實現 我們都比我們不同。看到世界是多麼的小，但也慶祝世界各地的所有差異和所有差異的美麗，所以我認為旅行是在另一個國家成長和學習的重要組成部分……多麼棒的經歷。我完全鼓勵國際學生去旅行、出國留學並做所有很酷的事情。”

作為一名國際學生，作為一個已經這樣做了一段時間的人，是最令人大開眼界的經歷。增長肯定是持續不斷的，有時它會以最意想不到的方式悄悄降臨到你身上。不過，心理健康，天哪，我真希望我早點開始。想像一下我現在會變得多麼健康——精神上！希望這會激勵您走出舒適區，並在需要時尋求幫助。如果不是現在，那是什麼時候？

來自菲律賓的 Alaine Obra 正在內華達州里諾市的特拉基梅多斯社區學院攻讀計算機科學副學士學位。