Par Kailey Walters

Peu importe où vous en êtes dans la vie, que vous finissiez un semestre à l'université ou que vous commenciez un nouvel emploi, l'épuisement professionnel est réel. Surtout avec une pandémie mondiale en cours, les frontières entre le travail, l'école et la vie personnelle peuvent souvent s'estomper, ce qui rend difficile de trouver du temps pour soi au milieu d'un emploi du temps chargé. Si vous sentez que vous souffrez d'épuisement professionnel, il existe plusieurs façons de vous aider à récupérer et, espérons-le, de minimiser la quantité d'épuisement professionnel que vous subirez à l'avenir.

1. Reconnaissez la situation.

La première étape pour gérer avec succès votre épuisement consiste à reconnaître que vous êtes en fait épuisé. Certains signes d'épuisement comprennent l'oubli et la difficulté à se concentrer, une diminution de la fierté de votre travail et la perte de vue de vous-même et de vos objectifs. Éviter la réalité de la façon dont vous vous sentez dépassé - et continuer à vous pousser vers l'avant - ne fera que créer plus de problèmes sur la route. Au lieu de cela, commencez par admettre que vous vous sentez épuisé afin de pouvoir ensuite vous accorder la grâce pour la période difficile que vous traversez. Arrêtez d'être si dur avec vous-même et reconnaissez que c'est normal de ressentir cela.

2. Demandez de l'aide.

Après avoir reconnu votre épuisement professionnel, il est important de demander de l'aide pour y faire face. Bien qu'obtenir de l'aide puisse être intimidant, il est essentiel de le faire si vous voulez vous améliorer et passer à autre chose. Il existe plusieurs personnes ou groupes de personnes vers lesquels vous pouvez vous tourner pour obtenir de l'aide. Par exemple, vous voudrez peut-être parler à un thérapeute de ce qui se passe dans votre vie et qui vous fait vous sentir si dépassé ; il pourra peut-être vous offrir des conseils ou des astuces utiles sur la façon de gérer votre charge de travail et votre santé mentale. Vous pouvez également vous tourner vers votre famille et vos amis pour obtenir un soutien émotionnel et avoir quelqu'un à qui parler, car ils seront certainement plus que disposés à vous prêter une oreille attentive. Vous pouvez également parler à votre conseiller pédagogique pour trouver des stratégies pour gérer efficacement votre charge de travail.

3. Acceptez moins de travail.

Au départ, vous pourriez vous sentir mal à l'aise d'alléger votre charge de travail habituelle, en particulier parce qu'il est si courant dans la culture académique et professionnelle d'en prendre plus que ce que vous pouvez gérer. Cependant, rappelez-vous qu'il est préférable à long terme de travailler moins afin de pouvoir vous accorder une pause et une chance de récupérer. En faire moins vous obligera à examiner vos responsabilités quotidiennes et à déterminer lesquelles prioriser et lesquelles prendre du recul ou abandonner complètement. Si vous trouvez que quelque chose ne vous satisfait pas ou n'a pas de sens, comme une réunion hebdomadaire pour un club que vous n'appréciez pas, il peut être préférable de l'abandonner. Vous devriez également profiter de cette occasion pour vous entraîner à dire non à de nouveaux projets ou responsabilités pour lesquels vous n'avez tout simplement pas le temps, car vous devez utiliser votre précieux temps libre pour vous concentrer sur vous-même.

4. Créez des objectifs raisonnables.

Une grande partie de la lutte contre l'épuisement professionnel consiste à s'assurer que vous vous êtes fixé des objectifs raisonnables plutôt que des objectifs trop ambitieux ou irréalistes. Après tout, attendre trop de vous-même ne fera que vous conduire à un épuisement plus important. Au lieu de cela, proposez quelques objectifs réalistes que vous pensez pouvoir atteindre afin d'avoir quelque chose à atteindre sans vous mettre trop de pression.

5. Prenez soin de vous physiquement, mentalement et émotionnellement

Il est extrêmement important de prendre soin de vous dans tous les aspects, surtout lorsque vous vous sentez dépassé. À cette fin, assurez-vous de vous ménager du temps pour vous reposer, vous détendre et vous ressourcer avant de passer à la prochaine étape importante. Cela pourrait ressembler à la tenue d'un journal, à dormir suffisamment, à socialiser avec vos amis et votre famille, à méditer, à faire de l'exercice, à manger des aliments sains et à consacrer du temps à vos passe-temps préférés. Faire ces choses de manière cohérente pour prendre soin de vous mentalement, physiquement et émotionnellement vous aidera énormément à avancer.

6. Engagez-vous dans vos passe-temps.

En parlant de passe-temps, il est important de vous permettre de profiter des choses que vous aimez faire simplement pour le plaisir de les faire. Qu'il s'agisse de randonnée, de photographie, de crochet, de chant, de collection d'objets rares ou de toute autre chose que vous aimez faire, assurez-vous de réserver du temps pour cela. Votre vie n'en sera que plus riche et plus épanouissante.

Reconnaître et gérer l'épuisement professionnel peut parfois être assez difficile, mais il est crucial de prendre des mesures pour y faire face afin que vous puissiez vous améliorer et avancer avec joie, paix et un sentiment d'accomplissement dans le travail que vous faites. Accordez-vous du temps pour vous reposer, réfléchir et recharger vos batteries afin de mener une vie saine et de montrer votre meilleur dans n'importe quel environnement universitaire ou professionnel.

Par Kailey Walters. De Uloop.com , marché en ligne pour la vie universitaire.