记得大一那年的新生迎新会上，我记得讲过思乡之情。搬到一个新地方，想家，然后适应它的过程是我们都经历过的过程。这很不舒服。这很糟糕。但是学习如何看待你的处境，就像它对我所做的那样，可以帮助你克服这些情绪。

乡愁是什么样子的？

你可能会带着一些恐惧和焦虑到达

你有没有按过生活中的重启键？这是一种可怕的感觉——你置身于一个新环境中，周围都是与你毫无共同之处的人，而且远离你熟悉的一切。有这种感觉是正常的。尽管很不舒服，但从第一阶段开始你的生活有它的好处。

蜜月期

就像一场盛开的浪漫，眨眼之间，焦虑变成了兴奋。每一次经历都是新的和令人兴奋的，它让你充满了巨大的快乐和乐观——欢迎来到“蜜月”阶段。当您忙于探索这个充满机遇的新世界时，无休止地接触新景象和新声音不会让您有太多时间担心。然而，对于很多学生来说，蜜月期永远不会到来。他们一直被恐惧和焦虑所困，这使他们无法体验这次冒险所提供的一切。

艰难前行

不幸的是，所有美好的事物都必须结束。随着蜜月期的结束，你开始适应这个新环境，新体验的出现频率也会降低。与任何其他地方一样，您会开始注意到很多坏事伴随着好事而来。你意识到家并没有你想象的那么糟糕。你开始想念家里的房间、食物、父母和宠物。现实开始了，那才是真正开始变得艰难的时候。

假期

根据我的经验，思乡情绪的最低点出现在假期——假期、感恩节和圣诞节——仅举几例。美国充满传统，许多假期强调与家人共度时光。尤其是作为一名国际学生，周围都是住在国内的同龄人，要回家与家人共度时光，这很难。看到他们和他们的父母、兄弟姐妹和老朋友在一起，会让人想起过去的时光，如果你没有参加这次旅程，情况会怎样。

找到你的位置

什么时候对我来说一切都变了？我们都渴望有一个属于自己的地方，一个我们可以称之为家的地方。你开始在这个广阔的新世界中找到自己的位置。我变得更加独立，我创造了一个新的日常生活，我发现了新的事物让我兴奋——我开始找到我自己。

但我不能说谎。我们没有经常谈论这件事的另一面。它是什么？当你终于回到家时，这是一种奇怪的反向乡愁。事情变了;日常生活不同了，你的朋友也不同了——他们中的一些人在没有你的情况下开始了新的生活。你觉得你必须重新经历那个情感过程。你开始思考，“我什至属于哪里？”

但事情就是这样——你可能认为他们已经继续前进，但你不是吗？你长大了。你在成长。你和你的朋友都在追逐你的梦想。生活并不意味着永远是一样的，友谊也不是。在你的新角色中做到最好。

你如何应对乡愁？

从你的祖国做食物

不做饭怎么办？没有比现在更好的时间学习烹饪了，和朋友一起学习可以是一个有趣的周末活动。这可能只是我对食物的热爱，但和朋友一起吃饭是生活中最美好的事情之一。这是一种建立联系的方式，是拉近距离的借口，而且回报是（如果我自己这么说的话）非常令人满意。

分享食物可以保留并创造很多回忆。你可以谈谈它让你想起了什么；与家人共享的饭菜，心情低落时喝的汤，或者让您无法忘记的最美味的糕点。杯子里的半熟鸡蛋曾经让我怀念奶奶家的早餐。现在，它们还让我想起了期中考试时和室友一起吃夜宵。

酸橘汁腌鱼曾经让我想起海滩，但现在它也让我想起了叫三个人帮我修好我尝试自己做的水汪汪的酸橘汁腌鱼。所以，我想我想说的是，食物是帮助缓解思乡之情的一种方式。不仅如此，它还代表着创造新的回忆，与那些让你想家的回忆相结合。

探索

关于这一点，如果您不打算接受它，那么移居美国有什么意义呢？我花了一段时间才做到这一点，因为我非常专注于我的学业、我的简历和进一步发展我的职业生涯。并不是我不想探索更多，我只是没有意识到它的重要性——直到我意识到了。

对我来说，想家是我需要休息的标志。真的，我需要做的是更好地安排我的时间，这样我就可以休息一下，出去走走。

探索这座城市，即使是小到找一家漂亮、安静的咖啡店（找一些美味的甜点是个人最喜欢的消遣）。在美国有太多东西要学、要看或要做 你可能不会觉得上课很“有趣”，但找到瑜伽馆、学习匹克球，或者去上艺术或雕塑课，都可以非常丰富和令人兴奋活动。

在城市周围探索和制定新计划并不需要花费一整天；它可以简单地意味着在回家的路上在公园闲逛二十分钟。给自己时间去享受关于你学习和生活的地方的小事。

为自己的情绪找一个出口

找到一个你喜欢做的爱好可以让你摆脱低迷，即使只是暂时的。我在大学二年级时得到了一把吉他，因为这是我一个人时喜欢做的事情。我写日记是因为它让我感觉更好——在我觉得自己什么都没做的时候让我感觉很有效率——它让我感觉不那么孤单。

甚至我的朋友们也有他们自己独特的利用爱好作为发泄方式的方式。我的朋友买了一台宝丽来相机，开始在她的墙上制作拼贴画。我的另一个朋友在我们大学的健身房找了一位教练，变得超级健康，最终鼓励我加入她的健身之旅。

宣泄情绪的渠道可以是任何形状或形式。不管它是什么，重要的是要知道它是帮助你在想家时处理情绪的一种方式。不要回避你的感受，而是试着去理解它们。这也是一种以健康的方式分散您注意力的好方法——如果您过多地关注消极因素，您可能会忘记看到积极因素。

与某人交谈

对于某些人来说，想家的感觉是暂时的，但对于其他人来说，却可以持续很长时间。心理健康有一种耻辱感，我们都需要“坚强”，但找人谈谈你的感受并没有错。可以是朋友和家人、导师、教授或任何愿意倾听的人。如果它够糟糕，与辅导员交谈或寻求专业治疗师的帮助并不是不受欢迎的。许多大学提供免费的咨询和心理服务——他们还可以将您推荐给其他专家！

谈论心理健康正变得越来越被接受。如果你想家了，对你的大学推荐你联系的人做一些研究会很有帮助。

想家没什么不好。这是正常的;这是体验的一部分。最后，我们对事物的感受各不相同，但你在国外学到的一切都会帮助你成长并更好地了解自己。

Wendy Tafur是来自厄瓜多尔的留学生，刚刚从西雅图大学毕业，主修创意写作和戏剧。她很高兴能分享她在美国期间学到的一些故事！