Quay trở lại buổi định hướng cho sinh viên mới khi tôi còn là sinh viên năm nhất, tôi nhớ mình đã nói về nỗi nhớ nhà. Quá trình chuyển đến một nơi ở mới, cảm thấy nhớ nhà và sau đó thích nghi với nó là một quá trình mà tất cả chúng ta đều trải qua. Nó không thoải mái. Thật tệ. Nhưng học cách nhìn nhận tình huống của bạn, giống như tôi, có thể giúp bạn vượt qua những cảm xúc đó.

Nỗi nhớ nhà trông như thế nào?

Bạn có thể sẽ đến với một số sợ hãi và lo lắng

Bạn đã bao giờ nhấn nút đặt lại trong đời chưa? Đó là một cảm giác đáng sợ — bạn đang ở trong một môi trường mới, xung quanh là những người mà bạn có ít điểm chung và cách xa mọi thứ mà bạn đã biết. Đó là bình thường để cảm thấy theo cách bạn làm. Dù không thoải mái nhưng bắt đầu cuộc sống của bạn từ giai đoạn một có những đặc quyền của nó.

Giai đoạn trăng mật

Giống như một mối tình lãng mạn đang nở rộ, lo lắng biến thành phấn khích trong nháy mắt. Mọi trải nghiệm đều mới mẻ và thú vị, nó khiến bạn tràn ngập niềm vui và sự lạc quan vô hạn — chào mừng bạn đến với giai đoạn 'tuần trăng mật'. Khi bạn đang bận rộn khám phá thế giới mới đầy cơ hội này, việc tiếp xúc vô tận với các điểm tham quan và âm thanh mới sẽ không khiến bạn có nhiều thời gian để lo lắng. Tuy nhiên, đối với nhiều sinh viên, giai đoạn trăng mật không bao giờ đến. Họ luôn bị nhốt trong nỗi sợ hãi và lo lắng khiến họ không thể trải nghiệm mọi thứ mà cuộc phiêu lưu này mang lại.

đi thô

Tất cả những điều tốt đẹp phải kết thúc, thật không may. Khi giai đoạn trăng mật qua đi, bạn bắt đầu quen với môi trường mới này và những trải nghiệm mới ít đến hơn. Giống như bất kỳ nơi nào khác, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy rằng nhiều điều tồi tệ đi kèm với điều tốt đẹp. Bạn nhận ra nhà không tệ như bạn nghĩ. Bạn bắt đầu nhớ căn phòng của mình khi trở về nhà, thức ăn, cha mẹ, thú cưng của bạn. Thực tế bắt đầu, và đó là khi nó thực sự bắt đầu trở nên khó khăn.

Ngày lễ

Theo kinh nghiệm của tôi, mức độ nhớ nhà thấp nhất xảy ra vào các kỳ nghỉ lễ - nghỉ giải lao, Lễ tạ ơn và Giáng sinh - để kể tên một số. Hoa Kỳ có đầy truyền thống và nhiều ngày lễ nhấn mạnh việc dành thời gian cho gia đình. Đặc biệt là một sinh viên quốc tế, được bao quanh bởi những người đồng trang lứa sống trong nước và được về nhà và dành thời gian cho gia đình, thật khó. Nhìn thấy họ cùng với cha mẹ, anh chị em và những người bạn cũ của họ gợi lại những ký ức về quá khứ và những gì có thể xảy ra nếu bạn không tham gia chuyến hành trình này.

Tìm địa điểm của bạn

Khi nào tất cả quay lại với tôi? Tất cả chúng ta đều khao khát một nơi để thuộc về và một nơi nào đó chúng ta có thể gọi là nhà. Bạn bắt đầu tìm thấy vị trí của mình trong thế giới mới, rộng lớn này. Tôi trở nên độc lập hơn, tôi tạo ra một thói quen mới và tôi tìm thấy những điều mới để cảm thấy hứng thú - tôi bắt đầu tìm thấy chính mình.

Nhưng tôi không thể nói dối. Có một khía cạnh hoàn toàn khác của vấn đề này mà chúng ta không nói đến thường xuyên. Nó là gì? Đó là nỗi nhớ nhà ngược lại kỳ lạ mà bạn có được khi cuối cùng trở về nhà. Mọi thứ đã thay đổi; cuộc sống hàng ngày khác và bạn bè của bạn cũng khác — một số người trong số họ đã chuyển sang cuộc sống mới mà không có bạn. Bạn cảm thấy như mình phải sống lại quá trình cảm xúc đó một lần nữa. Bạn bắt đầu nghĩ, "tôi thậm chí thuộc về nơi nào?"

Nhưng đó là điều - bạn có thể nghĩ rằng họ đã tiếp tục, nhưng bạn cũng vậy phải không? Bạn đã trưởng thành. Bạn đang phát triển. Và cả bạn và những người bạn của bạn đều đang theo đuổi ước mơ của mình. Cuộc sống không có nghĩa là giống nhau mãi mãi, và tình bạn cũng vậy. Làm tốt nhất trong vai trò mới của bạn.

Làm thế nào bạn có thể đối phó với nỗi nhớ nhà?

Làm thức ăn từ đất nước của bạn

Nếu bạn không nấu ăn thì sao? Không có thời điểm nào tốt hơn hiện tại để học nấu ăn, và đây có thể là một hoạt động thú vị vào cuối tuần để học cùng bạn bè. Đây có thể chỉ là niềm yêu thích ẩm thực của tôi, nhưng ăn uống với bạn bè là một trong những điều tuyệt vời nhất trong cuộc sống. Đó là một cách để gắn kết, một cái cớ để xích lại gần nhau hơn và phần thưởng là (nếu bản thân tôi cũng nói như vậy) rất hài lòng.

Chia sẻ thức ăn lưu giữ và tạo ra rất nhiều kỷ niệm. Bạn có thể nói về những gì nó nhắc nhở bạn; bữa ăn chung với gia đình, món súp bạn đã ăn khi bạn buồn, hay món bánh ngọt ngon nhất mà bạn không thể quên. Món trứng luộc trong cốc từng làm tôi hoài niệm về bữa sáng ở nhà bà ngoại. Giờ đây, chúng cũng khiến tôi nhớ đến những bữa ăn nhẹ lúc nửa đêm với bạn cùng phòng trong kỳ thi giữa kỳ.

Ceviche từng khiến tôi nhớ đến bãi biển, nhưng bây giờ nó cũng khiến tôi nhớ đến việc gọi ba người giúp tôi chuẩn bị món ceviche nhiều nước mà tôi đã cố gắng tự làm. Vì vậy, tôi đoán điều tôi đang cố nói là thức ăn là một cách giúp bạn vơi đi nỗi nhớ nhà. Tuy nhiên, hơn thế nữa, nó tượng trưng cho việc tạo ra những kỷ niệm mới để trộn lẫn với những kỷ niệm khiến bạn nhớ nhà.

Khám phá

Trên ghi chú đó, điểm chuyển đến Hoa Kỳ là gì nếu bạn không chấp nhận nó? Tôi đã mất một thời gian để làm điều này vì tôi tập trung quá nhiều vào việc học, lý lịch và thăng tiến trong sự nghiệp. Không phải tôi không muốn khám phá thêm, mà tôi chỉ không nhận ra tầm quan trọng của nó — cho đến khi tôi nhận ra.

Đối với tôi, nhớ nhà là một dấu hiệu cho thấy tôi cần nghỉ ngơi. Thực sự, điều tôi cần làm là sắp xếp thời gian của mình tốt hơn để có thể nghỉ ngơi và ra ngoài.

Khám phá thành phố, ngay cả khi đó là điều gì đó nhỏ nhặt như ra ngoài tìm một quán cà phê đẹp, yên tĩnh (tìm một số món tráng miệng ngon là trò tiêu khiển yêu thích của cá nhân). Có quá nhiều thứ để học, để xem hoặc để làm ở Mỹ. Bạn có thể không thấy 'vui' khi tham gia một lớp học, nhưng việc tìm kiếm các phòng tập yoga, nhặt bóng ném hoặc tham gia một lớp học nghệ thuật hoặc điêu khắc đều có thể cực kỳ phong phú và thú vị các hoạt động.

Khám phá và lập kế hoạch mới xung quanh thành phố không cần phải mất cả ngày; nó có thể chỉ đơn giản là đi chơi trong công viên trong hai mươi phút trên đường về nhà. Hãy cho bản thân thời gian để tận hưởng những điều nhỏ nhặt về nơi bạn đang học tập và sinh sống.

Tìm một lối thoát cho cảm xúc của bạn

Tìm một sở thích mà bạn thích làm có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng suy sụp, nếu chỉ là tạm thời. Tôi có một cây đàn guitar vào năm thứ hai đại học vì đó là điều tôi thích làm khi ở một mình. Tôi viết nhật ký vì nó giúp tôi cảm thấy tốt hơn - khiến tôi cảm thấy làm việc hiệu quả trong những lúc tôi cảm thấy mình chẳng làm được gì cả - nó khiến tôi bớt cô đơn.

Ngay cả những người bạn của tôi cũng có những cách độc đáo của riêng họ để sử dụng sở thích làm lối thoát. Bạn tôi có một chiếc máy ảnh Polaroid và bắt đầu tạo ảnh ghép trên tường của cô ấy. Một người bạn khác của tôi đã có một huấn luyện viên trong phòng tập thể dục của trường đại học của chúng tôi và trở nên cực kỳ khỏe mạnh, cuối cùng đã khuyến khích tôi tham gia cùng cô ấy trong hành trình rèn luyện sức khỏe này.

Một lối thoát cho cảm xúc của bạn có thể ở bất kỳ hình dạng hoặc hình thức nào. Dù đó là gì, điều quan trọng cần biết là đó là lối thoát giúp bạn giải quyết cảm xúc khi nhớ nhà. Đừng trốn tránh cảm xúc của bạn, nhưng hãy cố gắng hiểu chúng. Đó cũng là một cách hay để giúp bạn phân tâm một cách lành mạnh — nếu tập trung quá nhiều vào những điều tiêu cực, bạn có thể quên nhìn thấy những điều tích cực.

Nói chuyện với ai đó

Đối với một số người, cảm giác nhớ nhà chỉ là cảm giác nhất thời, nhưng đối với những người khác, nó có thể tồn tại trong một thời gian dài. Có một sự kỳ thị gắn liền với sức khỏe tâm thần khi tất cả chúng ta cần phải 'mạnh mẽ', nhưng không có gì sai khi tìm ai đó để nói về cảm giác của bạn. Đó có thể là bạn bè và gia đình, người cố vấn, giáo sư hoặc bất kỳ ai sẵn sàng lắng nghe. Nếu nó đủ tồi tệ, bạn không nên cau mày nói chuyện với cố vấn hoặc nhờ một nhà trị liệu chuyên nghiệp giúp đỡ. Nhiều trường đại học cung cấp các buổi tư vấn và dịch vụ tâm lý miễn phí — họ cũng có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia khác!

Nói về sức khỏe tâm thần ngày càng được chấp nhận. Nếu bạn đang cảm thấy nhớ nhà, có thể hữu ích khi thực hiện một số nghiên cứu về những người mà trường đại học của bạn khuyên bạn nên liên hệ.

Không có gì sai khi nhớ nhà. Nó bình thường; đó là một phần của trải nghiệm. Cuối cùng, tất cả chúng ta đều cảm nhận mọi thứ theo cách khác nhau, nhưng mọi thứ bạn học được khi ở nước ngoài sẽ giúp bạn trưởng thành và hiểu rõ hơn về bản thân.

Wendy Tafur là du học sinh đến từ Ecuador, vừa tốt nghiệp Đại học Seattle với chuyên ngành kép là Viết sáng tạo và Sân khấu. Cô ấy rất hào hứng chia sẻ một số câu chuyện về những điều cô ấy đã học được trong thời gian ở Mỹ!