Être étudiant peut être accablant. Des heures de travail à la maison, des études pour les tests et la rédaction de documents, en plus d'être attentif en classe et de consacrer du temps à vos amis peuvent vous fatiguer. Si vous vous sentez stressé, la meilleure chose à faire est de sortir un peu de votre espace de tête actuel et de vous débarrasser de toute anxiété. Essayez certaines de ces idées de «pause-cerveau» la prochaine fois que vous vous sentez stressé.
- Faites une pause: la première chose à faire lorsque vous vous sentez dépassé est de prendre une profonde respiration. Essayez les pratiques de méditation ou de pleine conscience , qui ont été trouvées pour soulager l'anxiété et le stress mental en vous obligeant à vous concentrer sur votre respiration, à pratiquer la gratitude et à rester dans le présent. Jouez de la musique apaisante et éloignez-vous de votre travail pendant un moment. Une sieste énergisante pourrait également être la réponse à votre stress. Des études ont montré qu'une sieste de 20 minutes est idéale pour améliorer la motricité et l'attention, et vous fera vous sentir rechargé, soulager le stress et améliorer votre humeur.
- Exercice: selon Forbes , l'exercice vous rend plus intelligent. Qu'il s'agisse d'une promenade rapide sur le campus ou d'une séance de gym en sueur, votre entraînement augmentera votre énergie, améliorera votre concentration, améliorera votre humeur, améliorera votre mémoire et aidera à contrôler vos impulsions, ce qui vous permettra de rester concentré. Une étude de l'Anxiety and Depression Association of America a révélé que même cinq minutes d'exercice peuvent stimuler les effets anti-anxiété, alors prenez un peu de temps pour une promenade avec un ami ou un jogging dans votre quartier chaque jour. Un bon entraînement peut également vous faire sentir accompli et peut vous motiver à reprendre votre travail avec une nouvelle attitude positive.
- Mettez-vous au défi: si vous vous sentez surchargé de travail, essayez d'utiliser une autre partie de votre cerveau pour susciter un peu de créativité. Préparez une nouvelle recette, griffonnez sur une page de votre cahier, faites un puzzle ou jouez à un jeu de société avec des amis pour stimuler votre cerveau d'une manière nouvelle et différente. Éclairer différentes voies dans le cerveau vous rend plus intelligent en créant de nouvelles connexions et en concentrant votre puissance mentale sur quelque chose qui n'est pas vos devoirs peut vous faire sentir accompli, mais pas épuisé.
- Changez votre environnement: transformez les périodes de stress en opportunités d'exploration en modifiant votre environnement de travail. Dirigez-vous de l'autre côté du campus et promenez-vous dans une bibliothèque ou un bâtiment universitaire dans lequel vous n'êtes jamais allé auparavant. Essayez un nouveau café ou restaurant où vous pouvez travailler dans un nouvel endroit. Trouvez un endroit bien ensoleillé pour améliorer votre humeur. Changer de lieu peut être passionnant et vous motiver à vous rendre au travail.
Si vous préférez travailler dans le confort de votre propre appartement, changez de mobilier dans votre espace. Désignez un coin de votre appartement comme votre «bureau à domicile» personnel pour vous mettre dans un bon rythme. Choisissez un espace qui vous semble éloigné de l'agitation de votre vie quotidienne, pour aider à faire de cet espace une zone réservée au travail.
La location de meubles peut être une excellente option pour vous assurer que votre appartement dispose du mobilier approprié pour votre espace d'étude. Vous pouvez louer des forfaits avec des meubles présélectionnés ou choisir vos propres pièces. Quoi qu'il en soit, la location de meubles vous donne la flexibilité de choisir le mobilier idéal sans le stress, les tracas et le coût d'achat de vos propres meubles.
Même s'il semble que vous n'avez pas le temps de faire autre chose que vos devoirs, essayez de prévoir une pause cérébrale par jour pour vous aider à rester vif, motivé et heureux pendant que vous terminez votre diplôme.
Rob Johnson est un voyageur international expérimenté et directeur des ventes de l'enseignement supérieur chez Furniture Rental CORT, où il travaille directement avec les étudiants et les établissements d'enseignement supérieur.
