学生であることは圧倒される可能性があります。何時間もの宿題、テストの勉強、論文の執筆に加えて、クラスで気を配り、友達のために時間を作ることは、あなたを疲れさせてしまう可能性があります。ストレスを感じている場合は、現在のヘッドスペースから少し離れて、不安をすべて払拭するのが最善の方法です。次にストレスを感じたときに、これらの「ブレインブレイク」のアイデアのいくつかを試してみてください。
- 休憩を取る：圧倒されたと感じたときに最初にすることは、深呼吸することです。 瞑想やマインドフルネスの実践を試してみてください。これは、呼吸に集中し、感謝の気持ちを実践し、現在にとどまることで、不安や精神的ストレスを和らげることがわかっています。心を落ち着かせる音楽を再生し、しばらくの間仕事から離れてください。 パワーナップもあなたのストレスへの答えかもしれません。研究によると、20分間の昼寝は運動能力と注意力を高めるのに理想的であり、あなたが元気を取り戻し、ストレスを和らげ、気分を高めるのに役立ちます。
- 運動： フォーブスによると、運動はあなたを賢くします。キャンパス内を歩いたり、汗をかいたジムのセッションであっても、ワークアウトはエネルギーを増やし、集中力を高め、気分を高め、記憶力を向上させ、衝動調節を助け、集中力を維持します。 アメリカ不安神経症協会の調査によると、5分間の運動でも不安神経症の影響を刺激する可能性があるため、毎日少し時間を取って友人と散歩したり、近所をジョギングしたりしてください。素晴らしいワークアウトはまた、あなたが達成されたと感じさせ、新しい前向きな態度であなたの仕事に戻るようにあなたを動機づけることができます。
- 自分自身に挑戦する：過労を感じている場合は、脳の別の部分を使用して創造性を刺激してみてください。新しいレシピを焼いたり、ノートブックのページ全体に落書きしたり、パズルをしたり、友達とボードゲームをしたりして、新しい方法で脳を刺激します。脳内のさまざまな経路を照らすことで、新しいつながりを形成し、宿題ではないことに精神的な力を集中させることで、あなたはより賢くなります。
- 環境を変える：職場環境を変えることで、ストレスの時間を探索の機会に変えましょう。キャンパスの反対側に向かい、今までに行ったことのない図書館や大学の建物を歩き回ってください。新しい場所で働くことができる新しいコーヒーショップやレストランを試してみてください。あなたの気分を助けるために日光がたくさんある場所を見つけてください。あなたの場所を変えることは刺激的であると感じることができて、あなたが仕事に取り掛かる動機を感じるようになります。
自分のアパートの快適さから仕事をしたい場合は、自分のスペースの家具を切り替えてください。あなたのアパートの一角をあなた自身の個人的な「ホームオフィス」として指定して、あなた自身を良いリズムに乗せてください。日常の喧騒から離れた空間を選び、その空間を仕事専用ゾーンとして定着させましょう。
家具のレンタルは、あなたのアパートがあなたの学習スペースに適切な家具を持っていることを保証するための素晴らしいオプションです。事前に選択された家具付きのパッケージをレンタルするか、独自のアイテムを選択できます。いずれにせよ、家具のレンタルは、あなた自身の家具を購入するストレス、手間、コストなしで理想的な家具を選択する柔軟性をあなたに与えます。
宿題以外に何もする時間がないように思えても、学位を取得している間、自分を鋭く、やる気にさせ、幸せに保つために、1日に1回の脳の休憩をスケジュールするようにしてください。
ロブ・ジョンソンは、経験豊富な海外旅行者であり、Furniture Rental CORTの高等教育セールスディレクターであり、学生や高等教育機関と直接協力しています。
