Oleh Kailey Walters
Di mana pun Anda berada, apakah Anda menyelesaikan satu semester di perguruan tinggi atau memulai pekerjaan baru, kelelahan itu nyata. Apalagi dengan pandemi global yang sedang berlangsung, batasan antara pekerjaan, sekolah, dan kehidupan pribadi seringkali menjadi kabur, sehingga sulit menemukan waktu untuk diri sendiri di tengah jadwal sibuk Anda. Jika Anda merasa mengalami kejenuhan, ada beberapa cara untuk membantu diri Anda pulih — dan mudah-mudahan, meminimalkan jumlah kejenuhan yang Anda alami di masa mendatang.
1. Akui situasinya.
Langkah pertama untuk mengatasi kejenuhan Anda dengan sukses adalah mengakui bahwa Anda, pada kenyataannya, kejenuhan. Beberapa tanda kelelahan termasuk pelupa dan kesulitan berkonsentrasi, berkurangnya rasa bangga pada pekerjaan Anda, dan kehilangan pandangan terhadap diri sendiri dan tujuan Anda. Menghindari kenyataan betapa Anda merasa kewalahan — dan terus mendorong diri Anda ke depan — hanya akan menimbulkan lebih banyak masalah di kemudian hari. Alih-alih, ambil langkah pertama untuk mengakui pada diri sendiri bahwa Anda merasa lelah sehingga Anda dapat memberi diri Anda rahmat untuk saat-saat sulit yang Anda alami. Berhentilah terlalu keras pada diri sendiri dan akui bahwa tidak apa-apa merasa seperti ini.
2. Mencari bantuan.
Setelah mengakui kelelahan Anda, penting untuk mencari bantuan untuk mengatasinya. Meskipun mendapatkan bantuan berpotensi mengintimidasi, penting untuk melakukannya jika Anda ingin menjadi lebih baik dan beralih dari ini. Ada beberapa orang atau kelompok orang berbeda yang dapat Anda andalkan untuk mendapatkan dukungan. Misalnya, Anda mungkin ingin berbicara dengan terapis tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda yang menyebabkan Anda merasa sangat kewalahan; dia mungkin dapat menawarkan beberapa saran atau tip bermanfaat tentang cara mengelola beban kerja dan kesehatan mental Anda. Anda juga dapat beralih ke keluarga dan teman untuk mendapatkan dukungan emosional dan memiliki seseorang untuk diajak bicara, karena mereka pasti sangat bersedia untuk mendengarkan. Anda juga dapat berbicara dengan penasihat akademik Anda untuk menghasilkan beberapa strategi untuk mengatasi beban kerja Anda secara efektif.
3. Lakukan lebih sedikit pekerjaan.
Anda mungkin awalnya merasa tidak nyaman meringankan beban kerja Anda yang biasa, terutama karena sangat umum dalam budaya akademik dan kerja untuk mengambil lebih dari yang dapat Anda tangani. Namun, ingatlah bahwa yang terbaik dalam jangka panjang adalah melakukan lebih sedikit pekerjaan sehingga Anda dapat memberi diri Anda istirahat dan kesempatan untuk pulih. Melakukan lebih sedikit akan mengharuskan Anda untuk melihat tanggung jawab harian Anda dan mencari tahu mana yang harus diprioritaskan dan mana yang harus mundur atau hilang sama sekali. Jika Anda merasa ada sesuatu yang tidak memuaskan atau berarti bagi Anda, seperti pertemuan mingguan untuk klub yang tidak Anda sukai, mungkin lebih baik untuk membatalkannya. Anda juga harus mengambil kesempatan ini untuk berlatih mengatakan tidak pada proyek atau tanggung jawab baru yang Anda tidak punya waktu untuk melakukannya, karena Anda perlu menggunakan waktu luang Anda yang berharga untuk fokus pada diri sendiri.
4. Ciptakan tujuan yang masuk akal.
Bagian besar dari memerangi kelelahan adalah memastikan Anda telah menetapkan tujuan yang masuk akal daripada tujuan yang terlalu ambisius atau tidak realistis. Lagi pula, berharap terlalu banyak pada diri sendiri hanya akan membawa Anda ke tempat yang lebih melelahkan. Alih-alih, buatlah beberapa tujuan realistis yang menurut Anda dapat Anda capai sehingga Anda memiliki sesuatu untuk dikerjakan tanpa terlalu menekan diri sendiri.
5. Jaga diri Anda secara fisik, mental, dan emosional
Sangat penting untuk menjaga diri sendiri dalam setiap aspek, terutama saat Anda merasa kewalahan. Untuk itu, pastikan Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk beristirahat, bersantai, dan memulihkan tenaga sebelum melanjutkan ke hal besar berikutnya. Ini bisa terlihat seperti membuat jurnal, cukup tidur, bersosialisasi dengan teman dan keluarga, bermeditasi, berolahraga, makan makanan sehat, dan menghabiskan waktu untuk hobi favorit Anda. Melakukan hal-hal ini secara konsisten untuk menjaga diri Anda secara mental, fisik, dan emosional akan sangat membantu Anda saat Anda melangkah maju.
6. Terlibat dalam hobi Anda.
Berbicara tentang hobi, penting untuk membiarkan diri Anda menikmati hal-hal yang Anda sukai hanya untuk melakukannya. Baik itu hiking, fotografi, merajut, menyanyi, mengumpulkan barang langka, atau hal lain yang Anda sukai, pastikan Anda meluangkan waktu untuk itu. Hidup Anda akan jauh lebih kaya dan lebih memuaskan.
Mengakui dan mengatasi kelelahan kadang-kadang bisa sangat sulit, tetapi penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menghadapinya sehingga Anda bisa menjadi lebih baik dan bergerak maju dengan sukacita, kedamaian, dan kepuasan dalam pekerjaan yang Anda lakukan. Beri diri Anda waktu untuk beristirahat, berefleksi, dan memulihkan tenaga sehingga Anda dapat menjalani gaya hidup sehat dan menunjukkan diri terbaik Anda di lingkungan akademik atau kerja apa pun.
Oleh Kailey Walters. Dari Uloop.com , Pasar Online untuk Kehidupan Kampus.
